1. **营养价值丰富**：油奈果实富含多种营养成分，每100克油奈中含有热量54大卡，以及钾、胡萝卜素、磷、碳水化合物、维生素A、钙、镁、维生素C、钠、膳食纤维、脂肪、铁、蛋白质、烟酸、锌、维生素E、硒、铜、锰、维生素B2和维生素B1等。这些营养成分有助于维持人体健康。
2. **开胃助消化**：油奈中含有大量果酸，有助于促进消化酶的分泌，从而增强食欲，改善消化功能。
3. **中医功效**：中医认为油奈味甘酸，性平，具有清肝涤热、生津、利水的功效。它可以治疗虚劳骨蒸、消渴、腹水等症状。
4. **美容护肤**：油奈中的维生素C、维生素E等抗氧化物质有助于延缓皮肤衰老，减少皱纹，保持皮肤弹性。
5. **改善睡眠**：油奈中的某些成分有助于放松身心，改善睡眠质量。
6. **促进伤口愈合**：油奈中的维生素A和维生素C有助于促进细胞再生，加快伤口愈合。
7. **调节血脂**：油奈中的膳食纤维有助于降低血脂，预防心血管疾病。
8. **抗氧化**：油奈中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少氧化应激，预防慢性疾病。
9. **抗炎作用**：油奈中的某些成分具有抗炎作用，可以减轻炎症和红肿。
总之，油奈不仅是一种美味的水果，还具有多种健康益处。适量食用油奈，可以促进身体健康，改善生活质量。然而，对于某些特殊体质的人群，如过敏体质者，在食用前应先咨询医生或营养师的意见。