1. **保健肠胃**：巴坦木含有活性成分和益生元，能促进肠道内益生菌的发酵和增多，对改善肠道问题有显著效果，特别是对缓解便秘和消化不良有很好的帮助。
2. **控制血糖**：巴坦木有助于降低血液中的血糖含量和浓度，对于控制血糖和高血压有一定的治疗作用，适合高血糖人群食用。
3. **保护皮肤**：巴坦木富含维生素E和类黄酮，具有抗氧化性，能对抗自由基，减少对皮肤细胞的损害，从而保护肌肤，延缓衰老，达到美容养颜的效果。
4. **保护大脑**：巴坦木对大脑保健有积极作用，能促进大脑发育和生长，保持智力，对预防老年痴呆也有一定作用。
5. **控制体重**：巴坦木能产生饱腹感，减少对高热量食品的摄入，同时富含的膳食纤维能降低脂肪吸收率，有助于控制体重。
6. **心血管健康**：巴坦木含有不饱和脂肪酸，能降低胆固醇和甘油三酯，预防心脏病的发生。
7. **抗氧化**：巴坦木中的维生素E和类黄酮能有效对抗自由基，减少黑色素的形成，达到淡斑祛斑的效果。
8. **增强免疫力**：巴坦木中的营养元素有助于提高身体的免疫力。
9. **保护前列腺**：巴坦木含有锌元素，能促进男性雄性激素的合成，对保护前列腺和预防前列腺疾病有积极作用。
需要注意的是，虽然巴坦木有诸多益处，但某些人群如甲状腺疾病和神经系统疾病患者应避免食用，以免引起不适。同时，在享受巴坦木带来的益处时，也应适量食用，以免摄入过多热量。